ダイエット体重6か月目の結果
こんばんは、tada no Chicken です。
あれからのダイエットの経過を報告します。
この6か月の体重の変化は
5月4日 92.7kg(人生最大体重から)<月あたりの増減>
6月8日 88.9kg(-3.8kg)<-3.8kg>
7月6日 86.4kg(-6.3kg)<-2.5kg>
8月5日 83.6kg(-9.1kg)<-2.8kg>
9月5日 85.1kg(-7.6kg)<+1.5kg>
10月4日 84.0kg(-8.7kg)<-1.1kg>
11月4日 84.3kg(-8.4kg)<+0.3kg>
ひと月あたり平均ー1.40kg になってしまいました。
長い停滞期です。11月はスズカ8Hエンデューロへの参加があったので、
トレーニングは続けてますよ。そこそこ頑張ったのですが、
体重が落ちませんでした~。
この壁を何とかして破らないことには目標に近づけません!
それで、何とかしないといけないと思い、
11月からトレーニングを見直して、
新しく導入するものが3つあります。
●ドーピング:疲労回復と脂質代謝に「クエン酸」が効果的と聞いたのでクエン酸を飲み始めました。トレーニング前と後に2時間おきを目安に服用します。
●15分全力走:いろんなブログで調べてみて、短時間で効果が高いトレーニングの導入。本来は「20分全力走」20分はきつすぎるので、15分バージョンにしました。全力なのでとてもキツイ!前後の5分のアップとクールダウンもそれなりに回す。
あわせて25分(アニメ一本分)のトレーニング。
●タバタプロトコル:20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返すだけ。合計4分!
これは時間が短いですね!この4分で約1時間の運動と同じ効果が期待できるそうです!
でも、地獄の苦しみらしいです。スズカ8hが終わったら週3で導入予定。
とにかくこの停滞期を抜けて、79kg台にたどり着かないといけません。
この収穫の秋は、誘惑も多いので、精神力も必要です。
諦めずに、続けるしかありません。
頑張れ!おれっ!
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